timer's training and workout

Ez a hajnali kelés + két doga eléggé kifárasztott. Itthon végig abban a hitben voltam, hogy ezeket írom ki: "Ma pihenőnap volt, mert eléggé elfáradtam napközben..."  Az a helyzet, hogy még este megjött a kedvem az edzéshez! Nincsenek kifogások!  :-)

1x 50  Felülés (könyököket ellentétes lábhoz fordítottam)
5x 50  Fekvőtámasz térdelve
1x 150- 1x 150  alkar- és marokerősítés karikával 
1x 150  mellizom erősítés karikával
Fejenállás gyakorlás -  Sikerült! A kemény földön is sikerült kinyújtanom a lábaimat! Ez nem a fal melletti, hanem a rendes, de hamarosan elkezdem fegyencedzős fal mellettit.

Vacsora: csirkeraguleves tel.kiőr.kenyérrel, gombás rizs sajtos csirkehússal és szalonnába tekert uborkával töltött hús (utóbbi valami újdonság, nagymamám csinálta), főtt tojás

Még direkt hagytam is, holnap uzsonnának is kipróbálom. Tömegnövelés! :D

Tegnap este nem volt időm írni. Nem volt rossz nap, bár németből dogát írtunk és ma is az lesz.

3x 50  Bicskaguggolás
1x 10  Fekvőtámasz térdelve (5mp tartással)
2x 10  Fekvőtámasz térdelve 

Vacsora: csirkeraguleves, palacsinta

Most valószínűleg pihentetem kicsit a gépemet, de igyekszem majd írni.
Tesin edzettem, itthon sok a tanulnivaló. 

1x 100  Felülés
1x 5  Tolódzkodás
1x 10  Fekvőtámasz térdelve  (5-10 mp tartással)
Vádligyilkos 30-as

Vacsora: tel.kiőr.kifli sajttal, felvágottal, 5 főtt tojás, csokikrémes kifli és egy szelet a hétvégi tortámból

Ma suliban voltam délután. Nincs is jobb dolgom, persze. Már megint jól kitömték a hetünket, így nem 2 perc volt tanulni. Sajnos csak néhány húzódzkodásra futotta. :/  De fő, hogy valami! :D Jó edzést!

December hatodika van! Ma itthon nem edzek, mert szülinapom alkalmából elmegyünk egy vendéglőbe. Suliban viszont volt tesi, amit igyekeztem kihasználni. :) Hazaséta jól esett, bár kicsit hűvös van.

1x 100  Felülés  (bordásfalba akasztott lábbal)
2x 10  Fekvőtámasz térdelve (lassan, tartással)
1x 5  Tolódzkodás
Néhány húzódzkodás
Fejenállás és varjútartás gyakorlása

Igazából a felüléseken nagyon meglepődtem, ennyi még soha nem ment és a száztól is alig fáradtam el, tehát van még bennem. Fejlődöm! De azért nem lenne rossz, ha tudnék már néhány mesterlépést és mondjuk egy front levert. :)  Sajnos még odébb van :/

Ez egy jó kis nap volt. :) Tesin kint fociztunk, nem volt rossz. Laza nap, ezt szeretem. Délután hazaséta, itthon pedig egy jó edzés. :)

1x 50  Hasprés
1x 25  Felülés
3x 10  Fekvőtámasz térdelve (lassan, tartással)
1x 150- 1x 150  alkar- és marokerősítés karikával 
1x 150  mellizom erősítés karikával
3x 10  Térdemelés fekvésben (lassan, tartással)

Vacsora: tel.kiőr.kenyér felvágottal, turmix és még valamit eszegetek 

Ma tulajdonképpen pihenő volt. Suli után hazasétáltam ebben a szép időben, majd visszakocsikázás Pestre egy számtech szervizeshez. Itthon egyszer gyorsba kipróbáltam a varjútartás, 20 mp simán ment, bár volt már több is. 

Vacsora: bolognai húsos spagetti, turmix

Guggolás. Ma guggolós napot tartottam. Szeretnék már továbblépni, de még túlságosan égnek az izmok a 3x50-nél. Még néhány alkalommal inkább gyakorlom, aztán kb jövő hétre tervezem már a továbblépést nehezebb gyakorlatra. Tesin egyébként fociztunk, megint a jó kis hideg szeles időben, de jól esett. Utána a dogák már nem annyira, de per pill nem érdekelnek. 

2x 50+ 1x 25  Bicskaguggolás

Vacsora: turmix (most fürjtojásból), fasírt uborkával, tejbegríz, joghurt kiflivel

Pihentem, tanultam, de nem túlzottan érdekel a holnapi nap... Kresznek örülök.

3x 10  Fekvőtámasz térdelve
1x 150- 1x 150  alkar- és marokerősítés karikával 
1x 150  mellizom erősítés karikával
1x 50  Hátsó nyomás
Vádli gyilkos 30-as
Fejenállás gyakorlás

Vacsora: turmix és mindjárt még eszem valamit. fasírt esetleg

Sikerült a kresz vizsgám! Csak lazán, én lettem először készen és sikeres lett! Egyébként alig várom, hogy a nehezebb gyakorlatokat is meg tudjam csinálni, mert ettől nem annyira fáradtam el. 

3x 10  Fekvőtámasz térdelve
3x 25  Térdemelés fekvésben

Vacsora:  rántotta