timer's training and workout

Végre két napos a hétvégém! Bár most meg 3 lenne, de hétfőn be kell mennem... Gondolkoztam, hogy bemenjek-e ma a tizedikesek színdarabjait megnézni, deee inkább nem. Maradok itthon, edzés, pihi, film. :) 2x 50  Bicskaguggolás5x 100- 5x 100  alkar- és marokerősítés…

Ma tesin elkezdtünk korlátozni. Sajnos annyira nem szeretem, gondolom azért, mert nem vagyok jó belőle. Na jó a bukfenc még úgy ahogy megy, a fejenállás tökéletes, de beugrás és kitolás, illetve saslengés elég esélytelen eddig. Kiugrás most nem volt, de azt se tudtam tökélyre…

Ma jóga volt meg különböző gyakorlatok, ami tulajdonképpen a hajlékonyságra és ügyességre ment. És sikerült egy kezdetleges elbow lever is!  Nagyon boldog vagyok, már egy ideje gyakoroltam rá. Még nem teljes, tényleg egy "egyszerűbb" változata, de nem adom fel! Már ment…

Ma hosszú nap volt, tökre kivagyok. Az edzés motivál. 1x 50  Bicskaguggolás Hasprésből visszafelé lépkedve mentem: 100, 90, 80, 70, 60, 50, tehát a mai nap összesen 450-et csináltam!  Vacsora: hal mustáros tojásos szószban, turmixom, telj.kiőr.kenyér a halhoz majd…

Keveset aludtam, de túléltem a mai napot. Itthon miniedzés volt, mert kidőltem. 1x 50  Fekvőtámasz előredőlve néhány mp tartássalVádli gyilkos 30-as Vacsora: rántott csirkemell és comb salátával, joghurt tel.kiőr.kenyérrel és kókuszos süti