Suliban tesin kint fociztam, jó hideg volt :D És utána még hazaséta... De nem ez a lényeg!
Mostantól számítva 6 hétig heti egyszer fogok írni. Persze lesz, hogy többször. Egy új edzéstervet próbálok ki, illetve erről szeretném megosztani a tapasztalataimat Veletek.
Alapból 6 hetes, aztán meglátjuk.
Hétfőn, szerdán és pénteken kell edzeni.
Bemelegítésnek 2 perc ugrálókötelezést ajánl, de bent nem tudok, kint meg nem mindig tudok.
2 kör
Gyakorlatok között 30 mp pihenő
Körök között 60 mp pihenő
10 Guggolás
10-10 Lunges (mindkét lábra)
DYM Fekvőtámasz
DYM Húzódzkodás (chinupot csinálok)
25 Felülés
10 Térdfelhúzás
10-10 Törzsfordítás (mindkét oldalra)
10 Haskerék
DYM=Do Your Max tehát, amennyit csak tudunk belőle
Első és második körben is 25 teljes fekvőtámasz sikerült.
Első körben 10, másodikban 7 chinup húzódzkodás sikerült.
(ezekről minden edzőnapon írok, mennyit csináltam végül)
Készítettem egy fotót és megmértem a tömegemet. (Edzés után, kaja előtt)
Testtömeg: 64 kg Lássuk változik-e!
