Hejj, de hosszú nap volt! Ma inkább lényegében csak hasizmoztam. Nem sokat, de több, mint a semmi.
1x 50 Felülés
2x 25 Hasprés
1x 15 Felülés székre tett lábbal
1x 25 Fekvőtámasz előredőlve
Étkezés: Ebédnél megkívántam, ezért 2 tányér tojás leves 5 szelet barnakenyérrel, délután fehércsokis csiga, este pedig egy olaszkifliszerűség sajtkrémmel és darabos mogyorókrémmel, illetve egy tál Egészség és Szépség tejjel. Ez egy por, hasonlíthat fehérjeporokra, tejben vagy vízben kell összekeverni, ízesíthető és azt mondják egészséges. Sok jó tapasztalatot hallottam róla, én néha eszem, reggelire és vacsorára ajánlják önmagában. Tulajdonképpen fogyókúrásnak is mondható, bár én azért nagyobb adaggal készítek, mint amit a fogyókúrásoknak ajánlanának. :D
