Hosszú hétvége vége, de hamarosan szünet! Új technikák miatt ma lazább edzés volt, de szerintem így is remek gyakorlással zártam.
3x 75 Hasprés
1x 10 Térdemelés fekvésben
3x 75- 3x 75 alkar- és marokerősítés karikával
3x 75 mellizom erősítés karikával
3x 25 Fekvőtámasz előredőlve
Vádli-gyilkos 30-as
http://www.fitbuilder.hu/cikk/A_vadli-gyilkos_30-as.html Ezt próbáltam ki, szerintem többször is alkalmazni fogom. Bár most csak 20-ról számoltam vissza és talán nem voltam 45 fokos szögben, de ez a föl-le jót tesz a vádlinak, az biztos :D
Vacsora: fehérje tur(bo)mix, tel.kiőr. kenyér mindenfélével, tiramisu
