Végre hosszú hétvége! Hazafelé beugrottam igazolványképet csináltatni, mert kell a jogsihoz (khmm.. vezetői engedély) és ma úgyis ünneplőben voltam október 23. végett.
5x 75 Hasprés
3x 25- 3x 25 5kg súlyzófelhúzás jobb és bal kézzel is
3x 25 5kg súlyzókitolás
3x 50- 3x 50 alkar- és marokerősítés karikával
3x 50 mellizom erősítés karikával
3x 25 Bicskaguggolás
30mp 5kg merőleges tartás
3x 25 Fekvőtámasz előredőlve
Vacsora: rántott csirke uborkával, joghurt, tojásmix majdnem Rocky módra, túró rudi, magos rúd, madártej
